Утолять жажду на солнцепеке нежелательно

Во время солнцепека следует избегать попадания прямых лучей солнца. В этот период лучше находиться в помещении или в тени. Чтобы в квартире без кондиционера дышалось легче, регулярно делайте проветривания: движение воздуха слегка снижает температуру.

Наличие кондиционера позволяет решить многие проблемы, но стоит помнить, что комфортная для человека температура воздуха – 24-25 градусов. При этом следует избегать резких переходов из кондиционированной зоны на солнцепек и наоборот.

В случае необходимости выйти на улицу, надо надевать светлую просторную одежду из легких натуральных тканей (лен, хлопок), на голову – светлую панаму.

Особое внимание надо уделить питью. Кроме чистой питьевой воды, предпочтительны соки, морсы, компоты. Газированные напитки, особенно с консервантами и красителями, нежелательны. Любителям пива также не следует увлекаться и выпивать не более 1 л в сутки.

Кардиолог обратил внимание, что утолять жажду на солнце нельзя. Выпитая на жаре жидкость практически сразу выйдет в виде пота. Нагрузка на сердце возрастет, а пользы – никакой. Андрей Николаевич посоветовал в дневное время утолять жажду в тени небольшими порциями жидкости, в которую можно добавить кубик льда из морозильника. А под вечер, когда спадет жара, восполнить всю оставшуюся дневную норму.

В жару следует избегать жирной, соленой, копченой, сладкой и другой пищи, вызывающей жажду. Горячим борщам и супам следует предпочесть прохладную окрошку. Не стоит увлекаться мороженым: легко застудиться, а кроме того, жирные виды мороженого повышают жажду.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Бессердечные капли: что надо знать о корвалоле

Татьяна Богомаз