Научитесь управлять кошмарами

Александр Владимирович уверен, что решать проблемы его пациентов возможно и без интерпретации снов. Многие коллеги доктора Коломийчука вообще не уделяют им никакого внимания. Однако работа со сновидениями существенно обогащает арсенал психотерапевта, поэтому отказываться от нее не стоит.

- Сны всегда говорят правду. Только эта правда далеко не всегда соответствует тому, что мы готовы за нее принять, анализируя сон. Сны могут предупреждать об опасности. Такие предупреждения почти всегда метафоричны, то есть подсознание доносит их до нас на языке символов, - говорит психолог.

Например, женщине снится, что муж ей изменяет. Трактовать этот сон буквально было бы неверно. По мнению специалиста, сновидение совсем о другом. Оно – о страхе женщины быть преданной мужем и ее переживаниях по этому поводу.

Сон о том, что человек видит себя голым в общественном месте, психологи трактуют, как неосознанное желание обнажить скрытые факты своей жизни, так сказать, во всей наготе, представив на суд общественности «голую правду».

Сны видят все люди. Правда, не все помнят об этом после пробуждения. Иногда человека мучает сознание, что он не может вспомнить важный и значимый сон. Психолог Коломийчук уверен, что расстраиваться по этому поводу не следует: если послание было важным, оно достучится до сознания. При этом нужно учитывать, что далеко не сновидения что-то в себе несут. Чаще всего сон – это просто сон.

Другое дело, если сновидение навязчиво и повторяется часто. В таком случае, с ним – прямая дорога к психотерапевту. Такие сны могут указывать на то, что человеку не удается правильно «расшифровать» послание от внутреннего Я.

- Принято считать, что у таких снов есть несколько причин, - объясняет Александр Коломийчук. – Самая распространенная – сон дает подсказку к решению жизненной ситуации. В моей практике был случай, когда 42-летнему мужчине периодически снился сон, как он опаздывает в класс, проходит за спиной учителя, садится за парту, довольный, что его не заметили. А потом с ужасом понимает, что это – не его класс. И дети пишут контрольную, которую он выполнить не может. При анализе сновидения выяснилось, что такие сны этот мужчина видел после того, как на службе ему поручали выполнить важный сложный проект. Он понимал, что работа ему не по силам. Но из-за разного рода обстоятельств отказаться от нее не мог. Сон давал понять моему пациенту, что он пытается обмануть самого себя.

Кроме того, навязчивый сон может быть голосом совести, возникающим из-за чувства вины, отголоском перенесенной психологической травмы, отражением процессов, происходящих в организме.

Главное, говорит психолог, что негативные эмоции, составляющие основу беспокойных снов, можно устранить с помощью несложной методики.

- Если вас преследуют кошмарные или беспокойные сны, выберите для проработки один из них и используйте приведенную ниже технику каждый раз пока кошмар не уйдет. Когда покончите с одним кошмаром, приступайте к другому, применяя ту же самую технику, - советует специалист.

Для начала нужно записать подробный пересказ кошмара, стараясь вспомнить все детали. Потом  придумать иную развязку сюжета. Поскольку в основе кошмара находятся примитивные базовые эмоции, такие, как злость, важно, чтобы альтернативная развязка не содержала насилие, борьбу или месть, а имела мирное окончание. Задача не в том, чтобы во сне отомстить обидчику, а в том, чтобы унять злость и агрессию, устранив повод для их появления. Когда «новый сон» сформулирован, следует наедине с собой воспроизвести в мозгу альтернативный сюжет. 5-10 минут в день вполне достаточно, чтобы мысленно «проиграть» измененную версию кошмара, который постепенно пойдет на убыль и перестанет мучить.

- В моей практике был случай, когда пациентке практически каждую ночь снился кошмарный сон с одним и тем же содержанием. Во сне сорокапятилетняя женщина в страхе убегала от преследовавшего её мотоциклиста. Ночные кошмары появились после того, как среди бела дня проезжавший мотоциклист вырвал у неё из рук сумочку с деньгами и документами. В соответствии с приведенной выше техникой пациентка придумала концовку сна, в которой раскаявшийся грабитель пытался её разыскать, чтобы вернуть отнятую сумочку и принести извинения. Ежедневно в течение пяти дней женщина рисовала в своей фантазии картинку, в которой не убегала от преследующего мотоциклиста, а спокойно дождавшись, принимала его извинения и похищенные вещи. Это помогло женщине не только избавиться от ночных страхов, но и в значительной степени снизить частоту приступов тревоги.

Александр Коломийчук признается, что нередко использует модернизированную версию данной методики во время сеансов психотерапии. Подобного рода сеансы не только помогают избавиться от проблемных сновидений, но также способны влиять на жизнь наяву.

Светлана Вьюниченко